Ikigaï et IA : une alliance inattendue pour mieux se connaître (2)

La semaine dernière, je vous ai expliqué comment réaliser les 4 étapes de votre ikigai avec l'IA. Aujourd'hui, voyons comment formuler cet ikigai et le mettre en action, toujours grâce à l’IA.

Formuler son ikigai et agir

ChatGPT m'a suggéré une exemple concret d’ikigai : "Aider des personnes à reprendre confiance et à se structurer pour retrouver une place professionnelle, en utilisant mon expérience opérationnelle et humaine". Cet exemple est censé être fictif mais il se nourrit évidemment de ce que l'outil a appris au fur et à mesure de mon utilisation. 

Cet ikigai peut se décliner en emploi salarié,  activité indépendante ou bénévolat. C’est un projet évolutif dans le temps.

Pour vous aider à exprimer votre ikigai, le cœur de votre réflexion, ChatGPT peut alors :

• co-écrire avec vous plusieurs versions (courte, longue, intime, professionnelle)
• à choisir les bons mots, pas les mots à la mode
• vérifier que votre phrase vous ressemble, vous met en mouvement et n'esp pas qu'une injonction.

Une fois le projet rédigé en une phrase simple (1 à 2 lignes), l'IA vous invite à le tester à petite échelle (atelier, mission, bénévolat, formation) de façon à l'ajuster en fonction du réel, pas de l’idéal. Il s'agit de vérifier sa faisabilité et d'accepter que votre ikigai évolue avec vous.

Pour passer à l’action, ChatGPT va, si vous le souhaitez, décliner votre ikigai en micro-actions, en projets tests et en décisions concrètes. Il relie sens et action afin que vous expérimentiez sans tout verrouiller.

Si vous voulez, vous pouvez procédez avec lui de la façon suivante. Répondez à la question : "Quelle est la dernière situation (pro ou perso) où vous vous senti(e) vraiment à votre place ?". Donnez-lui une situation vécue (pas toute votre vie) et il en extraira ce que vous aimez, ce que vous savez faire et ce que vous apportez, une étape à la fois.

Voici maintenant un exercice individuel, introspectif et concret, suggéré par le même ChatGPT, à faire seul, tranquillement. Il dure en principe ¾ h à 1 h. L’objectif n’est pas de trouver LA phrase parfaite, mais de faire émerger un fil conducteur qui vous soit propre.

Un exercice de l'IA pour rédiger son ikigai

Prenez une ou deux feuilles de papier, un stylo. Mettez-vous dans un endroit calme et coupez votre téléphone ! Ecrire est important, voire essentiel dans cette phase !

Étape 1 – Les moments de vie qui vous ont nourri

Tracez une ligne du temps de votre vie professionnelle et personnelle. Notez 5 à 7 moments où vous vous êtes senti(e) utile, à votre place, fier(ère) de vous, aligné(e). Pour chaque moment, indiquez ce que vous faisiez de façon tangible, pour qui, ce que cela vous apportait intérieurement. Exemple de phrase pour l'"organisation d’un événement" : "Je coordonnais des personnes pour que tout fonctionne et je me sentais utile, calme, reconnu(e)".

Étape 2 – Vos moteurs profonds 

Relisez l’étape 1 et complétez ces phrases sans réfléchir trop longtemps :

• Quand je me sens vraiment bien, je suis en train de __________
• Je perds de l’énergie quand je dois __________
• Ce qui me met en mouvement même sans récompense immédiate, c’est __________

Soulignez ensuite 3 verbes d’action qui reviennent (ce sont souvent des verbes d’ikigai : transmettre, organiser, soutenir, structurer, protéger…).

Étape 3 – Votre contribution naturelle 

Répondez par écrit à cette question clé : "Dans la vie des autres, à quoi est-ce que je sers naturellement ?". Employez des formulations du genre : "Les gens viennent vers moi quand ils ont besoin de…", "Je suis souvent celui/celle qui…", "On me remercie surtout pour…".

Étape 4 – Votre ikigai provisoire 

À partir de tout ce que vous avez écrit, complétez cette phrase : "Mon ikigai, aujourd’hui, c’est de contribuer à __________ en utilisant __________ pour permettre __________. »

Là aussi, ChatGPT vous fournit un exemple : "Mon ikigai, aujourd’hui, c’est de contribuer à redonner de la clarté et de la confiance en utilisant mon sens de l’organisation et de l’écoute pour permettre aux autres d’avancer plus sereinement".

Étape 5 – Test de réalité douce 

Posez-vous ces trois questions :

• Est-ce que cette phrase me ressemble ?
• Est-ce que je peux l’incarner à petite échelle, dès maintenant ?
• Est-ce qu’elle me donne de l’énergie, même si elle me fait un peu peur ?

Si deux réponses sur 3 sont "oui", apparemment, vous êtes sur la bonne voie.

Après l’exercice, qu'en faire effectivement ? Pendant les jours qui suivent, relisez votre phrase chaque matin. Observez ce qui, dans votre quotidien, va dans ce sens ou s’en éloigne. Ajustez un mot ou deux, pas tout.

Après, il n'y a plus qu'à, visiblement... Je vous laisse essayer et partager votre expérience dans les commentaires.